Cân bằng cuộc sống trong thời buổi hiện đại giúp bạn vừa hoàn thành nhiệm vụ ở công ty vừa có thời gian dành cho bản thân, gia đình, và không bị căng thẳng, mệt mỏi. 

Nguyên nhân gây mất cân bằng cuộc sống

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới sự mất cân bằng công việc – cuộc sống mà chúng ta có thể kể đến

• Không biết cách sắp xếp công việc và thời gian.
• Không biết bản thân muốn gì.
• Gặp nhiều mâu thuẫn trong các mối quan hệ.
• Quá chiều chuộng bản thân.
• Cảm thấy lựa chọn của mình không đúng đắn…

Thế giới thay đổi từng phút, từng ngày và con người dường như cũng bị cuốn theo dòng xoáy đó. Đa số chúng ta đều bị cuốn vào công việc, dẫn đến stress, “deadline” và “overtime” dần trở thành những cụm từ quen thuộc. Chúng ta lao động ngày đêm cặm cụi thậm chí cả khi về nhà, luôn cố gắng bắt kịp guồng quay công việc và tốc độ phát triển điên cuồng của thế giới hiện đại.

Cuối cùng, chúng ta rơi vào trạng thái mất cân đối về thời gian, bỏ bê người thân, bản thân và lún sâu vào áp lực công việc. Chúng ta chênh vênh, mất cân bằng giữa cuộc sống cá nhân và sự nghiệp rồi dần dần dẫn tới những vấn đề tâm lý tiêu cực âm ỉ sau đó bộc phát.

Tác hại của mất cân bằng cuộc sống

Khi mất cân bằng cuộc sống sẽ khiến chúng ta luôn ở trong trạng thái căng thẳng, cáu gắt, mất tập trung và lo lắng.

Nếu không nhanh chóng cân bằng cuộc sống và công việc, bạn có thể bị kiệt sức, gây tổn hại tới cả thể chất và tinh thần, hay tệ hơn nữa, hiệu quả công việc giảm sút, làm mất đi tín nhiệm trong công việc.

Sức khỏe của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng trầm trọng. Những trường hợp như trụy tim, đột quỵ, trầm cảm đều xuất phát từ triệu chứng căng thẳng quá độ.

Nếu đang ở trong những trường hợp sau đây, rất có thể bạn đang trong trạng thái mất cân bằng cuộc sống và công việc

• Luôn lo lắng về công việc kể cả ngoài giờ hành chính, dù là đang đi chơi hay ở nhà
• Công việc dồn dập và luôn cần tăng ca để xử lý
• Hiệu suất công việc giảm sút
• Thường xuyên cáu bẳn, mệt mỏi, cảm thấy chán nản và có cảm giác tiêu cực về công việc.

Tips 9 cách đơn giản giúp cân bằng cuộc sống

Cắt giảm những điều không cần thiết

Nếu cuộc sống quá tải, bạn sẽ không bao giờ có thể tìm được sự cân bằng hoặc kiểm soát được tất cả. Đó là điều không thể. Hãy nói không với mọi thứ không cần thiết hoặc những thứ không tạo thêm giá trị cho cuộc sống của bạn.

Dành thời gian ở một mình

Dành thời gian cho chính bản thân có thể là điều khó khăn nhất với người bận rộn nhưng lại rất quan trọng để giảm stress, mang lại hạnh phúc và thúc đẩy sự sáng tạo. Bạn có thể thử tập thiền, viết lách, vẽ phác họa, tập yoga hoặc đơn giản là ngồi im lặng vài phút và không làm gì mỗi ngày.

Quan tâm đến sức khỏe

Bạn nghe nói nhiều đến việc cần phải quan tâm đến sức khỏe nhưng lại không xem đó là ưu tiên cho đến khi bị một vấn đề sức khỏe nào đó.

Sức khỏe ảnh hưởng đến đến chất lượng cuộc sống và công việc của tất cả chúng ta. Bạn sẽ càng làm việc năng suất hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn khi ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh và dành gian để vận động cơ thể.

Dành thời gian để làm những việc quan trọng

Hãy dành thời gian riêng cho gia đình và bạn bè. Đừng chỉ ngồi dán mắt vào tivi mà hãy thực sự kết nối và dành thời gian cho những người bạn quan tâm. Lên kế hoạch dành thời gian cho những người quan trọng như uống cà phê với bạn bè, chơi game với con cái. Hãy bắt đầu quan tâm đến những người bên cạnh bạn.

Hạn chế tiếp xúc với những người tiêu cực

Tránh xa những người “độc hại” như người hay kêu ca, phàn nàn và người có thái độ sống tiêu cực. Nếu không thể tránh xa hoàn toàn thì ít nhất bạn nên hạn chế tiếp xúc với họ càng nhiều càng tốt. Hãy ở bên những người sống tích cực, biết cảm thông và luôn tự tin.

Nâng cao hiểu biết giúp cân bằng cuộc sống

Tham gia một lớp học, học vẽ hoặc thử những thứ mới mẻ mà bạn luôn luôn muốn học. Đọc một cuốn sách mang lại sự hứng thú hay thử nghe nhạc…Hãy tìm những điều bạn thấy thú vị sẽ mang lại sự cân bằng cho cuộc sống.

Hãy luôn hài hước là cách thông minh giúp cân bằng cuộc sống

Mỉm cười, đùa giỡn, vui chơi, theo dõi một câu chuyện hài mỗi ngày …hãy tìm ra khía cạnh hài hước của bạn. Không có điều gì khiến cảm xúc của bạn tốt lên nhanh chóng bằng những tiếng cười giòn giã.

Tự thưởng cho bản thân

Hãy đi làm nail, chăm sóc da mặt và đặc biệt là lên lịch đi mát-xa cơ thể. Đó không cần phải là những thứ đắt đỏ. Chỉ cần một ly rượu, một ly cà phê hay ly trà bạn yêu thích, một cây nến có mùi hương hấp dẫn hoặc những bông hoa đẹp là đã tạo sự tác động lớn.

Khám phá thế giới xung quanh

Dành thời gian đi bộ và ngắm nhìn những gì đang diễn ra xung quanh bạn. Thử đi trên một con đường mới, thăm một thành phố mới hoặc thử du lịch một mình. Hãy đi xem một biểu diễn, đóng vai một nhiếp ảnh gia nghiệp dư hay đi tới công viên và ngắm nhìn trẻ em vui chơi để cảm nhận cách trẻ tận hưởng niềm vui trong cuộc sống.

Cân bằng cuộc sống với 4 phương pháp

Cam kết tận hưởng “thời gian dành cho bản thân”

Cân bằng cuộc sống nghĩa là xem xét tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn: các mối quan hệ, công việc, thể chất và sức khỏe, và sự hạnh phúc về tình cảm.

Khi chúng ta dễ dàng sa lầy vào công việc và trách nhiệm gia đình, thì việc dành thời gian cho bản thân là vô cùng cần thiết để bạn năng lượng để có thể hoàn thành tốt mọi trách nhiệm của bản thân. Cũng giống như việc điện thoại sử dụng còn hết pin và năng lượng trong chúng ta cũng vậy. Vì vậy, hãy nạp năng lượng cho cơ thể của bạn về thể chất và tinh thần và cam kết tận hưởng “thời gian dành cho bạn” mỗi ngày.

Thúc đẩy “Hạnh phúc & Sáng tạo” cho bản thân

Tâm trạng hạnh phúc mang lại cho bạn cái nhìn tốt hơn, giúp bạn cân bằng cuộc sống, với tâm trí này chắc chắn rằng bản sẽ chuẩn bị tốt hơn cho công việc. Ngược lại, căng thẳng có thể khiến bạn không tận hưởng được vẻ đẹp cuộc sống và có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng căng thẳng chính là nguyên do chính kìm hãm sự sáng tạo.

• Lên lịch thời gian mỗi tuần, cho phép bản thân giảm bớt căng thẳng và dành vài phút để thư giãn mỗi ngày.
• Hãy thức dậy sớm vài phút vào buổi sáng để tận hưởng một tách cà phê và một chút thời gian yên tĩnh trước khi mọi người thức dậy.
• Làm cho các hoạt động hàng ngày trở nên thú vị hơn – thử một công thức nấu ăn mới cho bữa tối, ngâm mình trong dầu thơm thay vì tắm nhanh, hoặc nghe nhạc mới hoặc học một ngôn ngữ mới trong khi bạn đi làm.
• Dành thời gian mỗi tuần cho sở thích bạn yêu thích hoặc để học một sở thích mới mà bạn luôn muốn thử; các lớp học nghệ thuật nói riêng rất thú vị và bổ ích.
• Thay vì chỉ ngồi vào bàn và ngấu nghiến bữa trưa trong khi bạn tiếp tục làm việc, hãy dành giờ ăn trưa của bạn để làm những việc bạn thích, như đi dạo, giải lao hoặc đọc sách.
• Đừng quên cười. Nó rất tốt cho sức khỏe của bạn và có thể giúp:
• Giảm bớt căng thẳng
• Cải thiện hệ miễn dịch
• Tăng cường sức khỏe não bộ
• Hạ huyết áp
• Cải thiện tâm trạng của bạn…

Dành thời gian để ăn uống đúng cách

Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, cung cấp năng lượng, tinh thần phấn chấn. Thức ăn lành mạnh có thể rất ngon và thật thú vị khi học các công thức nấu ăn mới và cách kết hợp lành mạnh. Ngoài ra, nấu ăn lành mạnh không cần phải tốn quá nhiều thời gian khi bạn thường xuyên thực hành

• Tìm kiếm trên Internet để biết các công thức nấu ăn tốt cho tim mạch hoặc mua một cuốn sách dạy nấu ăn tập trung vào các món ăn nhanh và ngon.
• Mua trái cây và rau tươi, ăn liền để có thể mang theo khi di chuyển.
• Lập kế hoạch thực đơn lành mạnh của bạn cho tuần tới và mua tất cả các mặt hàng tạp hóa mà bạn cần.

Tận hưởng thời gian tập thể dục để có sức khỏe tốt

Tập thể dục phải là thói quen bạn nên ép buộc bản thân phải làm, nếu không bạn sẽ không thể gắn bó với nó kiên trì một cách đều đặn và lâu dài

Chúng ta luôn được khuyến khích hãy làm điều gì đó mà bạn thích và mong muốn được làm, thay vì một công việc vặt khác mà bạn sẽ muốn bỏ qua. Luôn nhớ rằng tập thể dục đóng một vai trò rất lớn trong việc giảm căng thẳng, vì vậy hãy dành thời gian và động viên bản thân để tập thể dục bằng nhiều cách

• Thực hiện một phần tập luyện dài ngày tốt trong kế hoạch cuối tuần của bạn.
• Tập thể dục hoặc lên kế hoạch cho một hoạt động vui vẻ – đi bộ đường dài, đạp xe hoặc chơi gôn hoặc tennis.
• Tập thể dục vào giờ ăn trưa tại nơi làm việc hoặc dậy sớm hơn và tập thể dục trước khi bắt đầu ngày mới.
• Lên lịch các cuộc hẹn để tập thể dục giống như bạn làm những công việc quan trọng khác; cam kết kế hoạch ra giấy để bạn có động lực hơn để gắn bó với nó.